Odak sapması

Bir işi bilinç seviyesinden bilinçaltı seviyesine indirmek ne kadar önemli!

Bedenimle birlikte hareket ederek, bilinç seviyesinde kendimi 80 kiloyu programladığım dönem boyunca, gelişmeler çok iyiydi. Sonra bu konu, diğer hedeflerim yanında önemini kaybetmeye başladı. Yapabileceğimi görmüştüm ne de olsa.

Yavaş yavaş yine 96'ya kadar geldim. : ) Ama bu seviyeye gelince, eski sınırımın psikolojik etkisiyle silkindim. Şimdi tekrar, ama daha yavaş bir tempoda bu konuya odaklanıyorum. Zorlayacak bir tempoda değil. Ama dikkat ediyorum. Etkisini hissetmeye başladım.

Bu sefer, yeme ve enerji tüketme alışkanlıklarımı bilinç seviyesinden bilinçaltı seviyesine indirene kadar bu işin peşini bırakmamalıyım.

Araba kullanmayı öğrenmek gibi. Hani başlangıçta aynalara ne zaman nasıl baktığınızı bile bilinç seviyesinde yönetmek zorunda olursunuz. Zamanla -yeterince tekrarlarsanız araba kullanma rutinlerini- aynayı kontrol etme gibi davranışlarınızı bilinç seviyede farkında bile olmadan yapmaya başlarsınız.

Yeme ve enerji tüketme ile ilgili alışkanlıklarımı da sadece bilinç seviyesinde uygular hale gelmem yeterli değil. Bunları bilinçaltıma da yerleştirene kadar azimle devam bu sefer!

86'yı gördüm

Geçen haftaki hedefi yakaladım. Hala iki günüm var 85'i bulmak için. Eğer yarın akşam 85'i görürsem,geçen haftaki sapmayı telafi edip bu haftanın hedefini de yakalamış olurum.

80 kilo olduğum için çok teşekkür ederim. Bir hedef belirleyip ona inanmanın gücünü çarpıcı bir gerçek hayat örneğiyle yaşamış olduğum için de teşekkür ederim.

Dengenin önemi

Geçen hafta haftada bir kilodan saptım. Yarım kilo ancak verdim. Hatta belki onu da vermedim.

Ramazan'da iftarı tamamen kontrolsüz bırakmamın bunda etkisi oldu sanırım. Kontrolü tamamen devre dışı bıraktığım için, 80 kilo olarak oturmadım sofraya, o şekilde yemedim vs vs.

Bu arada yavaş yiyin, her durumda 20 dakkada doyma sinyalini alırsınız olayı var ya, o da hikaye. Bunu söyleyen sanırım hiç oruç tutmamış. Bizim kültürümüzde, iftar başladı mı sahura kadar yemeye, içmeye devam edilir :)

Bu arada yazmayla ilgili de aynı haftada epey ihmalkar davrandım. Okumam ise hayli arttı.

Geçen hafta dengeyi kaybettim aslında. Yazmamam ve 80 kilodan fazla olarak tartıda gözüken hatanın düzelme ritminin aksaması birbiriyle bağlantılı.

Hayatımızdaki önem verdiğimiz alanların hepsinde başarılı olmalıyız. Birini ihmal ettiğimizde, o ihmal diğerlerine de bulaşıyor. Herşeyi birden yapmak zor gibi geliyor insana ama herşeyde başarılı olmak, bazı şeylerde başarısız olurken diğerlerinde başarılı olmayı devam ettirmekten çok daha kolay aslında.

Haftada bir kilo

Hedefi revize ediyorum.

Zamana bağlı hedefi düşünmeden önce 4-5 haftalık bir sürede 6 kilo vermişim. İlk 2 kilonun kararın hemen sonrasında birkaç gün içinde gittiğini düşünecek olursak, bilinçaltım ona verdiğim görev, daha doğrusu yaptığımız anlaşma sonucu haftada ortalama 1 kilo eritmiş.

Zamanlı hedef koyduktan sonra da aynı tempo devam etti. Geçen hafta içinde de 1 kilo daha fazladan kurtulup 87'ye indim.

İdeal kilomdan hata sadece 7 kilo artık.

Yaklaşık 3 aylık bir süreç sonunda inandığım ve olmaya karar verdiğim kiloya gelmiş oluyorum. Sonradan bilinçaltım yaptığımız anlaşma doğrultusunda sağlıklı bir şekilde bu kiloda yaşamamı sağlayacak.

İleride belki bir konuşma daha yapıp idealin aslında 75 olup olmadığına karar veririz.

Hedefte revizyona gerek var mı?

Kalan 9 kilo için haftada 3 kilodan 3 haftalık bir hedef belirlemiştim. Ama birinci hafta hedef tutmayacak gibi gözüküyor. 88'e indim. Bir kilo...

Ramazan faktörünü hesaba katmamıştım. Sevindirici olan, bilinçaltımla yaptığım anlaşmanın net bir şekilde çalışmaya devam etmesi. Gitti 7, kaldı 8. Olmaya karar verdiğim kilo olan 80'den fazlalıklar erimeye devam ediyor.

Şimdi hedefi revize etmem gerekir mi diye düşünüyorum. Öyle görünüyor ki, haftada bir kilo zorlanmadan rahatlıkla yakalayabildiğim bir hedef. Öte yandan ideal kiloma 3 yerine 9 hafta sonra ulaşmış olmam da çok aşırı önemli değil.

Yine de şimdilik hedefi revize etmiyorum. Bilinçaltıma elinden geleni yapması ve verdiğim zamanlama hedefine yaklaşması için bir şans daha veriyorum. Ama onunla düşman değilim, aynı saflardayız. Bir hafta sonra, bana verdiği geri beslemeye göre, gerekiyorsa hedefi revize edebilirim.

Haftalık hedefimi test ediyorum...

Neredeyse tüm bir hafta boyunca kıpırdamadım hedefe doğru.

Ama sonra bugün öğlen biraz yürüdüm, akşam eve dönüşte tüm yolu (50 dk) yürüdüm. İftardan önce tartı 88 gösteriyordu. Haftalık 3 kiloluk hedefin 1 kilosu gitmişti.

Pazar gecesine kadar daha iki tam gün var. Üstelik biri yarım işgünü, biri tatil tamamen. Bu günlerde bedensel etkinliğe biraz daha fazla yer verme şansım var.

Yeme alışkanlığım gündelik normal tüketim seviyeme indi. Rutin olmayan bedensel etkinlik, gündelik yeme alışkanlığına etki etmeden, hazırdan yakmaya sebep oluyor. En azından bende öyle. Bu iki günde, kalan iki kilo hedefi yakalama şansım var. 3 kiloluk ara engellerin kırılması önemli. İlk bir kiloyu verdikten sonra, diğer iki kiloyu daha rahat veriyorum.

Tüm bunları yaparken, hiç diyet yapmamış olmam, canımın istediğini yemiş olmam ne kadar hoş! Hiçbir baskı kurmadan, 'canımın isteği' hedefime göre biçimlendi.

Bu haftayı bitirince, haftalık hedefimi revize etmek zorunda kalmadan yola devam edebiliyor olmayı umuyorum.

Ey bilinçaltım; 80 kilo olduğum için teşekkür ederek çıktığım bu yol, sadece kiloyla ilgili bir yol değildi. İstemek ve elde etmek üzerine maceramın başlangıcı bu. İşin ucunda, İstanbul'un gökdelenlerinden birinde bir dairenin aralarından biri olduğu hedeflere kadar daha çok yol var. Sana güveniyorum!

Her hafta 3 kiloluk hata düzeltme

İdeal kilomun 80 olduğunu biliyorum ve buna inancım da tam.

Bu kiloda olmayı ve bu kiloda kalmayı bir görev olarak beynime verdim. O da bu yönde bilinçaltımın düzlüklerinde, vadilerinde, ovalarında çalışmaya başladı ve beni bu hedefe doğru götürüyor. Bu siteye başladığımda tartı aç karna 95 gösteriyordu, şu an aç karna 89 gösteriyor.

Ama eksik bir şey yaptım... Zamanlama ile ilgili her hangi bir ufuk vermedim beynime.

Ben kademelere, çevrimlere, sürümlere inanan bir insanım. Kilo ile ilgili olarak da kendimde 3 kilonun bir kademe olduğunu gördüm. Kilo aldığım seneler boyunca bu kademe etkili oldu. Bir dönem 72 kilo civarında durdum. Sonra 75 civarında yaşadığım bir dönem oldu. Bir sonraki kademede ufak bir sapmayla 78 yerine 79 civarında duraladım. Sonra 82, sonra 85... 2 haftalık bir diyete geçmişte 2 kere uyguladım. Her ikisinde de ilk 3 kiloyu vermem çok kolay oldu. Vücutta doğrudan fazlalık olarak taşıdığım miktar da 3 kiloymuş.

Diyet yapmadan, kaç kilo olduğuma karar vererek başladığım şu içinde bulunduğum süreçte de ilk 3 kiloyu hayli hızlı verdim. 92 civarında birkaç gün takıldıktan sonra yine bir aşağı trendle 89 civarına indim. Şimdi 89'da takılmış durumdayım.

Neyse ki sonunda bu takılmaların sebebini buldum. Beynime 80 kilo olmak istediğimi söyledim ama ne kadar zamanda tartıda bunu görmek istediğimi söylemedim.

Şimdi söylüyorum:

3 kilo benim için doğal bir kademe görünüyor. Bir kademe için de bir hafta iyi bir süre. Bu durumda her hafta 3 kilo hata düzeltmesiyle 3 hafta sonra kendimi 80 kiloda görmek istiyorum. 10 Eylül pazartesi gününe girerken tartı aç karna 89 gösteriyor. 17 Eylül pazartesi gününe girerken 86 gösterecek. 24 Eylül pazartesi gününe girerken 83 gösterecek. 1 Ekim pazartesi gününe girerken aç karna 80 gösterecek.

Evet ey bilinçaltım. Seni çağırdım ve bilgilendirdim: 80 kilo hedefime ulaşmak için artık kademeleri de tarihli olarak belirli olan bir zaman hedefin var.

Üzerine düşeni yap. Bunu başaracaksın ve başardığında, diğer hedeflerimi de konuşacağız.

Bu siteyi de aynı adresle, belki başlığını biraz değiştirerek, hedef yönetim sitemiz haline getireceğiz.

Yüzümü kara çıkarmayacağını biliyorum. Senden açık bir istekte bulunduğumda hiçbir zaman kara çıkarmadın, şimdi de kara çıkarmayacaksın.

80 kilo, sağlıklı, huzurlu, mutlu, ailesine ve çevresine yaşadığı bolluk, bereket, mutluluk, sağlık ve huzuru taşıran bir insan olduğum için teşekkür ederim.